ビリーズ ブートキャンプ エリート 一ヶ月計画 中断中

みなさま。いかがお過ごしでしょうか～～
鼻は出るし、咳も出て、今はお腹痛がＭＡＸです。フラー　～～～（（（m-_-)m
それでも、一ヶ月計画をあきらめたわけではありません。
再度、気合を入れ直す為に、いざバームを買いにスーパーの薬局へ
すると、おぉ～９８０円で６缶セットが売っているじゃあ～りませんか。

買うしかないね　ふふふふ　安いよ～♪♪　奥さん　
でも、財布には２０００円しかない。神よ～なぜ　給料日は一週間さきなのでしょうか。

やむなく、２セット購入。

さ～やるか～　２週目のつづ・・・・・き・・・・・・・を　　　　　うぉ～！！！また痛みが～～


やっぱり、無理せずに、様子を見ます・・・・
最後に、皆様もお体にはお気をつけて。

風邪ひ～た～・・・でも、そんなの関係ね～♪♪

早速、ビリーしながらさみ～と思っていたら、
やっぱり、風邪を引きました。トホホホホホ・・・

さすがに一ヶ月計画を途中　中断です。

復帰しだい、再開したいと思います。

ビリーズ ブートキャンプ エリート 一ヶ月計画 ９日目

いよいよ、２週間目ですね。

今日は、表どおりに　応用Ｐを実行です。

今月はバーム抜きでどれくらいいけるかを実験中です。


汗は、じんわりしか出ないですね。だって、もう名古屋も寒いんだも～ん

で、今日までの結果

体重　：７３．５ｋｇ
体脂肪：２２．１％
体年齢　４０歳
内脂肪　１０
（体スキャンで計測　ＰＭ９：００ころ　食事終わり。風呂上り）

ビリーズ ブートキャンプ エリート 一ヶ月計画 ７日目＋１

２週目に突入いたしました。

今週から、２巻の登場です。フフフ・・・　初心に帰ってがんばるのだ

まじめに基本Pをやるのっていい感じです。

今日は休みで、火曜から２連でやりますよ。

ビリーズ ブートキャンプ エリート 一ヶ月計画 ７日目

あわわわ～
記事の更新が遅れ遅れになってます。

ほんとうは、毎日書きたいんだけどね～　社会人にはきついです。

と、言い訳はおいといて。ビリーのほうは続けてますよ。



本日。一週間目の〆日です。基本Ｐを行います。今からのやるので、
測定はまだです。じゃ～やろ～っと

ビリーズ ブートキャンプ エリート 一ヶ月計画 ３日目

計画表のとおりに参りますよ～　　 （　＾＾）ノ彡ε＝＝3
なので、今日も　基本Ｐです。
これ以外といいかも、
どのプログラムをしようか考えなくてもいいし

これに合わせて、仕事の気張りにメリハリがつくし

ようは、考えようですね。


この表の３日目
実質は２回目になります。




本日までの結果
体重　　７３．４
体脂肪　２１．１
体年齢　３９歳
内脂肪　１０
（体スキャンで計測　ＰＭ１２：００ころ　食事終わり。風呂上り）

この数字がかわっていくのかな・・・・・

ビリーズ ブートキャンプ エリート 一ヶ月計画 １日目

ビリーも最近だらだらになってきてます。
しかしながら、やせたい気持ちがなくなったわけではありません。

そうそう、何かしらの明確な計画がないので、つまらなくなってきたんです。

そ～こ～で～～～～～！！！！！

先日、ちょいと紹介した。こちら









これ通りに　一ヶ月やってみま～～～す。　

これが終わったくらいに日本語字幕版がでるかな～～ってね

今日は１日目　基本Ｐ実行です。

たんたん と 腹筋鍛え中

本日は、横腹が　プニ　♪　プニ　♪　してきたので、腹筋Pをやるであります。

とは、いえども。昔の腹筋Pはきつすぎるので、エリートの腹筋Ｐ
ロック　ソリッド　をやりま～～～す。　"ヾ（＾O＾　）ノ．．（ シ＾O＾）ノ"

ひたすらいろんな　ツイストが登場します。
汗は、出ます。わきばらも結構きます。

明日も、これやるぞ！！！　割れ目って本当にできるのだろうか・・・・・

基本に忠実に

前の記事でちょっとした、気持ちの変化をお伝えいたしましたが、
今回はそれをビリーで実行です。

当然　基本Pです。

まず、今までと決定的に違うことは、きっついところと、楽なところを作らないことです。
とはいっても苦手な腹筋はきついですが・・・・
淡々と、５５分実行です。

すると、嘘のように汗が出まくりです。「(≧ロ≦) アイヤー
というか、終始体が、ポカポカです。
息を上げることがないように、淡々とやったのですが
これが意外といい！！！

明日からの疲れ具合と相談ですね。
そういえば、最近　ヴァームのんでないな～
買いに行こうっと <CM>

ビリー がんばるぜ

亀田解約、偽装　とかまぁ
なんなとひどい世の中でございまして

しか～し　僕のおなかは　嘘を付きません（にやり）
食った分だけ　太ります。やれやれ

食欲の秋　は　やばい　

最終Pを今日は実行

体重：７４．５ｋｇ　むかし７２ｋｇまで本当に減っていたのかが　嘘のようです。

で～も～　あきらめないぜ。

ビリー ビリー ブ～トキャンプ

先日まで、社員旅行で馬鹿食いをしてしまい。ぶくぶくです・・・・
どうしても、高速でサービスエリアに入ると何かしら
買ってしまいます。。。。
う～～～これて　我慢できないよね

そのための　ブートキャンプ（何か違うかも）

初代　基本Pを久々に実行　あせも出したし。

がんばるぜ～

体重：７４．７ｋｇ　最初に戻りつつあります。

ビリーもせっせとがんばるまん

ほいほいほい

ビリーのエリート　字幕ももうちょいですね～
先日、エリートの一ヶ月予定表



クリックして拡大！！




今回は一週間プログラムではなくて、これで行っていくのかなぁ～

今日も基本Pです。体重減ってないです。７３．６ｋｇ

まぁ　あんなけ食って増えてないからＯＫＯＫ！！！！！

ダイエットもさらに加速！？

いや～先日の走行会で、加速の悪さに
タイヤのせい、旧式のバイクと言い訳をしておりますが、
実のところどうみても、僕はデブですね。┌(￣０￣）┐

体重が重い分みんなよりオソイです。
やっぱり、ビリーでやせて何とかツナギを着れましたが
さらに、引き締めが必要となってまいりました。
俄然がんばりますよ
次回は、もっとちゃんと走りたいしね。《∥ｂ（｀ｏ´；）ｄ∥》 トレーニング中！

おぉぉ　これって、こないだビリー体長が言っていた、精神のパワーなのかも。
＊詳しくはこちらを参考にお願いします。
http://freeget.blog.shinobi.jp/Entry/105/
http://freeget.blog.shinobi.jp/Entry/104/
http://freeget.blog.shinobi.jp/Entry/103/

今週末は鈴鹿で走行会

下記のパソコン発注いたしました～　！！　いや～高い買い物だにょ
そんで持って、ある意味私のビリーの原点でもあるこのときが来ました。

その昔、バイクの皮ツナギを買ったのですが、あれよあれよと太ってしまい
着れなくなってしまいました。まず、太ももがはいりません。。。。。

それが、なんと今は入るようになりました。
まだ、若干くるしいような感じだけど。
１３日が走行会なので、絞りまくります。

基本Ｐを継続してやりまくります。

家にパソコンが届いたら、写真とかもアップいたしますね～

ブートキャンプあれこれ

久々にスタート！！

先日のツアーから気が付いたことは、バンドなしでも十分な運動になること
つまり、僕のようにやせたい人は、バンドを使わずに続けること
これで、効果はでます。

隊長がＤＶＤの中でも、バンドを使う前に『さぁ　筋力をきたえるぞ』と
言っているシーンがあります。

ってことで、今日は　基礎Ｐ　実行しま～す

基礎代謝とは・・・（ブートキャンプ番外編）

基礎代謝とは。
人が生きて行くために必要な最低限のエネルギーのことをいいます。基礎代謝(BM=Basal Metabolism)とは横臥位(上向きで横になった状態)で肉体的・精神的に安静であり、睡眠することなく、腕や脚などを動かさずに24時間で消費するエネルギー量のことをいいます。この状態でも心臓はもちろん、体温を維持するためなどに筋肉や臓器が活動しているため、エネルギーを消費します。このエネルギー量が基礎代謝量となります。

女性の方　665＋（9.6Ｘ体重Ｋｇ）＋（1.7Ｘ身長ｃｍ）－（7.0Ｘ年齢）
男性の方　66＋（13.7Ｘ体重Ｋｇ）＋（5.0Ｘ身長ｃｍ）－（6.8Ｘ年齢）

が理想とされているようです。

でぇ～肝心なところなのですが・・・・・

カラダスキャンで、基礎代謝量が測れるので・・・・

現在の自分の代謝量の計算方法はわかりません。ごめんなさい！！！
もうちょい、時間があるときに調べてみます。ほんとうに、ごめんなさい。